En sunn livsstil er nøkkelen til å oppnå en sunn vekt, føle deg energisk og ha det godt med deg selv. Den mengden mat du spiser, skal stå i forhold til den energi du forbruker i løpet av dagen. Hvis du ønsker å redusere vekten, skal du kutte ned på kaloriene eller prøve å bevege deg mer, og øke ditt energiforbruk. Du oppnår best resultat ved å kombinere disse to. Altså, spis bedre og beveg deg mer.

 

  • Hvor mange kalorier trenger du hver dag?

Dette er kun gjennomsnittstall. Tallene kan endre seg ut fra din fysiske aktivitet i løpet av dagen. Klikk her for å se hvor mange kalorier du kan forbrenne ved fysisk aktivitet.

Kvinner 20 - 40 år 2200 kcal
40 - 60 år 2000 kcal
Menn 20 - 40 år 2700 kcal
40 - 60 år 2500 kcal
  • Matpyramiden er basen for et sunt og balansert kosthold

"Matpyramiden" er en modell utviklet av ernæringsspesialister. Den viser betydningen av hver enkelt matvarekategori og de anbefalte mengder du bør spise hver dag.

 

Pyramiden er basert på en normalkost på 1800-2000 kcal/dag.

Når man erkjenner at man må endre kostholdsvaner, er det normalt tre hovedproblemer: