- Spis frukt og grønnsaker - 6 om dagen.
- Spis fisk og fiskepålegg flere ganger i uken.
- Spis poteter, ris eller pasta og fullkornsbrød - hver dag.
- Reduser sukker.
- Reduser fett.
- Spis variert og hold normalvekten.
- Bruk vann som tørstedrikk.
- Vær fysisk aktiv - minst 30 minutter hver dag.