• Spis frukt og grønnsaker - 6 om dagen.
  • Spis fisk og fiskepålegg flere ganger i uken.
  • Spis poteter, ris eller pasta og fullkornsbrød - hver dag.
  • Reduser sukker.
  • Reduser fett.
  • Spis variert og hold normalvekten.
  • Bruk vann som tørstedrikk.
  • Vær fysisk aktiv - minst 30 minutter hver dag.